Le mal de l’altitude est le terme employé pour désigner lestroubles liés à l’altitude. Ils sont causés par une réduction de l’oxygène disponible.
L’Aneto s’élève à 3 404 mètres au-dessus du niveau de la mer. À cette altitude, l’oxygène disponible représente 67 % de celui dont on bénéficie au niveau de la mer. Cela peut provoquer une série de troubles dans notre organisme, qu’il faut connaître.
| LIEU | OXYGÈNE DISPONIBLE |
| Niveau de la mer (0 m) | 100% |
| Benasque (1138 m) | 88% |
| Refuge de la Renclusa (2140 m) | 78% |
| Portillón Superieur (2870 m) | 72% |
| Sommet de l’Aneto (3404 m) | 67% |
Disponibilidad de oxígeno (%), en función de una altura de 0 metros. (www.altitude.org)
Le mal de l’altitude ne se produit-il qu’en très haute montagne?
Le mal de l’altitude est lié au déficit d’oxygène dans le sang, déficit qui provoque une série de symptômes qui se compliquent à mesure que l’altitude augmente. Les Pyrénées n’atteignent pas des altitudes extrêmes (plus de 5 500 m) mais les symptômes liés au manque d’oxygène peuvent apparaître dès les 2 500 m, et se manifester par le mal aigu des montagnes (MAM).
Quels sont les symptômes?
Les principaux symptômes sont les maux de tête, l’augmentation de la fréquence respiratoire et une fatigue inhabituelle. Des nausées, une sorte de léthargie ou l’insomnie peuvent aussi apparaître. Ce sont des troubles qui affectent notre capacité à prendre les bonnes décisions.
Le MAM est lié à l’altitude, ainsi qu’à la vitesse d’ascension. Dans le cas de l’Aneto, il faut franchir un dénivelé positif de plus de 1 500 m en quelques heures lorsqu’on part de La Besurta ou du pont de Coronas, et de presque 2 300 m si vous partez le matin de Benasque (1 138 m). Votre organisme peut souffrir de la rapidité de cette ascension.
Comment prévenir ce problème?
Une idée judicieuse est de diviser l’ascension en deux jours, en passant la nuit au refuge de La Renclusa. Le fait de prendre un deuxième départ pour l’Aneto à 2 100 m réduit légèrement le dénivelé le jour de l’ascension au sommet mais, surtout, avoir dormi et respiré à cette altitude permet au corps de mieux s’adapter.
Il est aussi très important de s’hydrater correctement avant et pendant l’activité.
| Couverture téléphonique | Progression et signalisation |